Tips & tricks

Zorg voor

Ik zorg voor gunstige omstandigheden zoals:

  • Uitgeslapen zijn
  • Genoeg energie hebben
  • Mezelf voorbereiden op de situatie
  • Er eerder zijn
  • Een rustige omgeving maken
  • Als het de dag ervoor niet goed ging met mijn spreken dan ga ik super langzaam spreken

POSITIEF denken aan de dingen eromheen

Hoe bereid ik me voor

Het liefste bereid ik me er op voor door:

  • Me de situatie voor te stellen
  • Mezelf te ontspannen
  • Mijn adembeweging te voelen
  • Mijn voeten te voelen
  • Bewust een hand geven om contact te maken
  • Rustig en langzaam te spreken
  • Aan te kijken

Het is maar een oefening

Voor mij is een nieuwe situatie altijd lastig, omdat ik daarbij al een heleboel negatieve ervaringen heb.

Voor mij is dan de gemakkelijke steminzet (het glijbaangevoel) het belangrijkste. (Een goed begin is het halve werk).

Ook probeer ik op mijn adembeweging te letten en vooraf een “aardingsoefening” te doen.
Als het heel spannend is, probeer ik me voor te stellen dat het gewoon alleen maar een oefening is.

gewoon doen!

Ik ga juist niet van te voren extra oefenen, want dan krijg ik nog meer spanning.

of

Ik ga gewoon spreken als ik er voor sta. Als ik ga denken wat er mis kan gaan dan gaat het juist mis. Bijv. als ik ga bellen: Als ik er over na ga denken, gaat het mis. Ik ga dus gewoon bellen.
En als ik moet stotteren, terwijl ik weet dat ik nog veel moet praten, dan ga ik de stotter herstellen. Dat doe ik niet als ik toch al bij de laatste zin ben.

of

Bij sommige lastige situaties is het: gewoon doen! Niet teveel opletten.
Als ik moet presenteren dan ga ik me wel voorbereiden. Elke dag ga ik het dan even doornemen, zelfs bij een presentatie van 3 mensen.

Als ik me bewust ben van mijn lichaam helpt me dat

  • Omdat ik dan de discipline op kan brengen om te stoppen met spreken als ik stotter
  • Omdat ik opnieuw kan beginnen met spreken als ik me rustig voel
  • Omdat ik rustig moet zijn om een stotter aan te voelen komen
  • Omdat ik rustig moet zijn aan het begin van een zin om vloeiend te spreken
  • Omdat ik dan kan voelen wanneer ik verkrampt ben
  • Omdat ik dan de druk in mijn borst kan voelen, waardoor ik ga stotteren en dat dan kan herstellen

Lees meer...